Een loopband, jij?
"Ja, echt waar!"
Die vraag kreeg ik de afgelopen weken meerdere keren.
“Een loopband? Jij?”
Ja. Ik. Want ik werd dit jaar vijftig. Sara dus. En bij dat soort mijlpalen horen soms cadeaus waar je zelf stiekem al een tijdje over nadenkt. In mijn geval: een loopband.
En geloof me, daar was ik oprecht blij mee. Sinds begin februari heb ik er al behoorlijk wat kilometers op gezet. Meer dan ik zelf eigenlijk verwachtte.
Want eerlijk is eerlijk: ik loop ook heel graag buiten. Met het hondje bijvoorbeeld. Dat is heerlijk. Frisse lucht, even het hoofd leeg.
Alleen… als je een hond hebt, weet je hoe dat gaat. Stoppen. Snuffelen. Nog eens stoppen. Nog iets interessants in de berm. En voor je het weet is een wandeling vooral een ontdekkingstocht geworden voor de hond en iets minder voor je eigen tempo.
Dat is precies waarom die loopband zo fijn is. Daar kan ik gewoon in mijn eigen ritme lopen. Geen pauzes, geen afleiding, geen “oh kijk een blaadje”. Gewoon een rustig, gelijk tempo en een paar kilometers achter elkaar wegwandelen.
Wat ik er ook leuk aan vind, is hoe makkelijk hij in mijn dag past.
’s Ochtends met een kop koffie kan ik al een paar duizend stappen zetten. Soms kijk ik ondertussen even iets op mijn tablet of werk ik kort iets bij op mijn laptop. En voor ik het weet heb ik alweer een paar kilometer te pakken. Multifunctioneel, zeg maar.
En nee, ik ben duidelijk niet de enige die dit ontdekt heeft. Als je een beetje rondkijkt, zie je dat loopbanden op dit moment enorm populair zijn. Zeker de compacte varianten voor thuis.
Dat snap ik wel.
Want wandelen is misschien wel de meest onderschatte vorm van beweging die er is. Uit verschillende onderzoeken blijkt bijvoorbeeld dat **regelmatig wandelen het risico op hart- en vaatziekten verlaagt, je bloedsuiker stabieler houdt en zelfs een positief effect heeft op je stemming en slaap**. En het mooie is: je hoeft er geen topsporter voor te zijn. Sterker nog, een rustige wandeling is vaak al genoeg.
Veel mensen denken nog steeds dat je alleen resultaat krijgt van zware trainingen. Zweten, springen, jezelf uitputten.
Maar je lichaam houdt eigenlijk veel meer van regelmaat. Elke dag bewegen. Een flink aantal stappen zetten. Gewoon… gaan. Zo blijkt uit onderzoek dat al rond de 7.000 tot 8.000 stappen per dag al duidelijke gezondheidsvoordelen geeft.
Dat hoeft dus echt niet altijd die beroemde 10.000 te zijn.
En het mooie van wandelen is: je houdt het vol. Geen ingewikkelde schema’s. Geen zware trainingen waar je tegenop ziet. Gewoon een tempo dat bij je past. Als je ooit een loopband overweegt, zou mijn advies trouwens simpel zijn: bespaar er niet te veel op. Koop er één die stevig loopt en prettig voelt.
Hij hoeft echt niet alle toeters en bellen te hebben. Je hoeft er niet eens op te kunnen hardlopen. Als hij je maar helpt om in een rustig tempo te wandelen. Want uiteindelijk is dat misschien wel de grootste winst: iets vinden dat zo makkelijk in je dag past dat je het bijna vanzelf doet.
En voor je het weet… heb je weer een paar duizend stappen gezet. Zonder dat het voelt als sporten.
Anja
Wil je weten wat hoeveel stappen voor jou al echt kan werken?
Je kunt een kennismakingsgesprek plannen om dat samen rustig te verkennen.
