Waarom word ik elke nacht om 3 uur wakker tijdens de overgang?
“Je bent moe… maar blijkbaar niet moe genoeg om door te slapen.”
Ik hoor dat zó vaak van vrouwen rond de de overgang.
Je ligt eindelijk in bed. Moe ook echt hè. Niet een beetje moe, maar van die moeheid waarbij je denkt: als mijn hoofd het kussen raakt ben ik weg.
En dan word je alsnog wakker.
Drie uur. Half vier. Soms exact dezelfde tijd alsof je lichaam ergens een intern alarm heeft ingesteld waar niemand om gevraagd heeft 😄
En vervolgens begint het.
Je hoofd aan. Warm. Onrustig. Draaien. Denken. Waarom je ineens klaarwakker bent terwijl je alleen maar wilt slapen.
Wat veel vrouwen niet direct doorhebben, is dat slaap tijdens de overgang echt anders kan voelen. Je hormonen veranderen, je slaap wordt vaak lichter en je lichaam reageert gevoeliger op stress en prikkels dan vroeger.
Maar wat ook enorm meespeelt, en waar verrassend weinig over gepraat wordt, is voeding.
Want je lichaam heeft ’s nachts ook gewoon energie nodig.
Ik zie best vaak vrouwen die overdag weinig eten, ’s avonds streng proberen te zijn of na zeven uur “niks meer mogen” van zichzelf omdat ze willen afvallen. Alleen werkt je lichaam niet altijd lekker op te weinig brandstof.
Zeker niet tijdens de overgang.
Je bloedsuiker kan ’s nachts gaan schommelen, je stresshormonen kunnen actiever worden en je lichaam kan letterlijk onrustiger worden omdat het eigenlijk nog bezig is om balans te zoeken.
En dan lig jij dus om half vier naar het plafond te kijken alsof je spontaan nachtdienst hebt 😄
Dat betekent trouwens niet dat je voortaan om tien uur ’s avonds een halve pizza moet wegwerken “voor de slaap”. Rustig aan.
Maar wel dat regelmatig eten, voldoende voeding en een stabiel ritme vaak veel meer invloed hebben op slaap dan vrouwen denken.
Hetzelfde geldt voor alcohol trouwens. Veel vrouwen denken dat ze daar juist slaperig van worden. Dat klopt ook wel… alleen slaap je vaak minder diep waardoor je midden in de nacht alsnog wakker kunt worden.
Best flauw geregeld eigenlijk.
Wat ik vooral jammer vind, is dat veel vrouwen zichzelf lui of slap vinden als ze moe zijn. Terwijl hun lichaam soms gewoon al maanden of jaren op standje overleven draait.
Altijd bezig. Altijd regelen. Altijd doorgaan.
En ondertussen verwachten we ook nog dat ons lijf moeiteloos afvalt, energie heeft, goed slaapt én vrolijk blijft 😄
Soms vraagt je lichaam niet om nóg meer discipline.
Soms vraagt het om rust.
Om voeding waar je energie van krijgt in plaats van stress.
Om een ritme dat vol te houden is.
En soms gewoon om iets milder naar jezelf kijken als je daar weer ligt midden in de nacht.
Want geloof me… je bent echt niet de enige vrouw die om kwart over drie ineens klaarwakker naar het plafond ligt te staren.
Anja
